Польза и эффективность гимнастики для лица фейсфитнес.

 

В наше время существует множество способов бороться с возрастными изменениями: пластическая хирургия, инъекции, всевозможные маски и процедуры в салонах красоты предлагают женщинам шанс на сохранение красоты и молодости. Борьба с морщинами и возрастными изменениями кожи всегда была не менее популярна, чем борьба с лишним весом: многие женщины готовы тратить любые деньги и пробовать любые новые методики в надежде найти “ту самую”, которая позволит выглядеть моложе своего реального возраста. Однако у большинства методов наравне с достоинствами имеются недостатки: например, многие операции теоретически способны привести к неприятным последствиям в случае ошибки врача и его недостаточной квалификации. Побочные действия многих препаратов, используемых для инъекционной медицины, так до конца и не изучены, к тому же этот метод дает временный результат, и потому инъекции периодически требуется повторять. Очень часто женщины входят во вкус таких процедур и не могут вовремя остановиться, из-за чего их внешность перестает соответствовать не только реальному возрасту, но и любому существующему возрасту вообще. Фейсфитнес таких недостатков лишен: это максимально естественный и дешевый способ улучшить состояние черт лица и не только предотвратить естественные процессы старения, но и в целом повысить упругость кожи и сохранить ее тонус.

 

Что такое фейсфитнес.

 

Многие женщины, впервые услышав о фейсфитнесе лица, не до конца понимают, что это и как правильно пользоваться этой методикой. Как становится понятно из названия, фейсфитнес - это комплекс массажа и упражнений для лица, своего рода гимнастика, призванная сохранить кожу более упругой и молодой и предотвратить образование морщин. У этих упражнений есть множество других названий, таких как фейс-пластика, фейс-форминг, фейс-йога и так далее. Впервые массаж для сохранения молодости кожи лица упоминаются еще в далеком 1710 году во Франции: Джинн Соваль, работавшая домработницей в богатом доме, записывала секреты хозяйки дома, которая следила за собой и выполняла эти упражнения практически ежедневно.

 

В наше время популярность этому методу принесла американский косметолог Кэрол Маджио, которая выпустила свою книгу «Аэробика для кожи и мышц лица» в 1995 году. В 36 лет она сама стала жертвой неудачной ринопластики, придавшей ее носу неестественный вид, из-за чего она начала искать альтернативные способы бороться с процессами старения без использования пластической хирургии.

 

Метод стал популярным благодаря тому, что для него не требуется специальных средств и больших затрат по времени. Стандартный комплекс упражнений фейсфитнеса занимает 10-15 минут и выполняется без использования дополнительных тренажеров и средств. Гимнастика лица показана всем после 25 лет, а частота занятий зависит от исходного результата лица: для поддержания тонуса кожи и сохранения молодости рекомендуется выполнять упражнения по 2-3 раза в неделю, для работы с первыми морщинами - 3-5 раз, а людям от 50 лет рекомендуется 5-7 подходов каждую неделю.

В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 57 лицевых мускул. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица.

 

Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения.

 

В результате этого достигается заметный эффект омоложения:

 

• уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние;
• укрепляются слабые мышцы;
• расслабляется гипертонус мышц;
• устраняется отечность;
• скульптурируются черты лица;
• исчезают мешки под глазами;
• повышается эластичность и тургор кожи.

 

Лучший прием для упругости кожи.

 

Девочки, хочу поделиться с вами простым способом улучшения капиллярного питания и упругости кожи.

Для этого нам понадобится вакуумная баночка среднего размера. Сжимаем баночку в руках и приклеиваем ее к коже лица буквально на 1 секунду и за счет кратковременной компрессии выполняем массаж в техники помпаж. Приклеили баночку, отпустили, приклеили, отпустили и таким образом мы прорабатываем каждый участок нашего лица, шеи и декольте.

Если у вас нет баночки, то такого же эффекта можно добиться за счет мелкощепкового массажа лица.  Для это защипываете ткани в мелкую складочку и начинаете прощипывать лицо по направлению массажных линий от центра в стороны.

 

Пухлые и красивые губы без усилий.

 

Все мы хотим иметь красивые, пухлые и мягкие губы, для этого мы покупаем дорогие помады, блески, бальзамы либо идем к косметологу и накачиваем гелем, не думая о последствиях, но при этом забываем о нашей постоянной мимике, которая делает наши губы тоньше и меньше.

Поэтому прежде чем накрасить губы, не поленитесь и сделайте массаж губ, для этого зажимаем губы между большими и указательными пальцами и переминающими движениями помните их от центра, к уголкам губ. Затем сделайте всем известный прием «лошадка», которое снимает напряжение с губ и можете нанести помаду на губы.

Всем красивых и пухлых губ.

 

Вместо ботокса, убираем морщинки возле глаз.

 

Всем привет, сегодня мы поговорим о старении глаз, как с возрастом изменяются глаза, что происходит с мышцами и почему образуются морщинки.

Разберем более подробно

Круговая мышца глаз это большая широкая плоская мышца окружающая вход в глазницу и состоит она из трех частей: глазничная часть, вековая часть, слезная часть. Все они берут начало крепления у медиального края, то есть у внутреннего угла глаза и образуют кольцо из мышечных волокон вокруг глазничной щели.

Глазничная часть круговой мышцы глаза крепится у носовой части лобной кости медиальной связки, затем продолжается по брови до латерального угла глаза (внешний угол глаза) при этом не крепится к кости и возвращается по нижней части к месту своего начало.

Вековая часть является продолжение глазничной части и располагается под кожей. В ней определяются две части верхняя и нижняя. Берут они свое начало у медиальной связки угла, затем у латерального угла они переплетаются между собой образуя шов.

Слезная часть при сокращении расширяет слезный мешок и слезные канальца способствующие лучшему оттоку слезы.

До сих пор мы работали только с глазничной частью круговой мышцы глаза, мы расслабляли ее, разглаживали, а также работали с мышцами периферии — это лобные мышцы, височные мышцы и мышца сморщивающая бровь, так как верхние волокна круговой мышцы глаза сливаются с этими мышцами от состояния этих мышц будет зависит и состояние самой круговой мышцы. Например, при укорочении и спазме лобной мышцы, мы имеем эффект нависших веко. При напряжении височной мышцы хвостик брови, а также внешний  уголок глаза опускается образуя морщинки. Напряжение мышцы сморщивающая бровь тянет мягкие ткани к центру вниз образуя мелкую сеточку морщинок.

Прежде мы не работали с вековой часть глаз, которая при напряжении сужает глазную щель, делая наш глаз уже и короче.

Еще влияющим фактором для молодости наших глаз является возрастное западение средней третьей части лица. Когда верхняя челюсть, являющаяся опорой для нашего лица, западает внутрь, усугубляется провалы в области глаз и здесь очень важно следить за правильностью языка. Правильное положение, когда язык в расслабленном состоянии лежит на верхнем небе.

 

И так подведем для молодости наших глаз значение имеет:

 

1. тонус мышц периферии, который сливается с круговой мышцей глаза. Повторим их: лобная, височная, мышца сморщивающая бровь, скуловая, мышца поднимающая угол рта, мышцы носа

2. это напряжение круговой мышцы глаз глазничная ее часть, которая отвечает за зажмуривание во время непроизвольных спазм

3. это движение глазодвигательных мышц

4. возрастное западение средней третьей части лица

5. напряжение вековой части круговой мышцы глаза, которая отвечает за смыкание век.

 

Сегодня мы проработаем вековую часть круговой мышцы глаза:

 

1. Поднимаем мягкие ткани в латеральной части глаза верхнего века верх и круговыми движениями разминаем соединительный шов.

2. Проработаем нижнее веко, указательным пальцем фиксируем ткани у роста ресниц прижимая веко к глазному яблоку, а вторым пальцем мягко с небольшим натяжением массируем в латеральной части глаза (внешний угол глаза) нижнего веко, затем переставляем пальца и продолжаем массировать нижнее веко. Так доходим до медиальной части.

3. Затем расслабляем медиальную часть. Пальцем одной руки поднимаем ткани внутреннего уголка глаза, а другой рукой также круговыми движениями расслабляем медиальную связку.

4. Точно также, как нижнее веко прорабатываем верхнее веко начиная от внешнего уголка глаза.

5. Затем в той же технике, мы проходим по краю костной части глазницы от латеральной части.

6. Затем ставим указательный и средний палец на уголки глаза и делаем зажмуривание в течении 10 раз.

7. Ставим два пальца поднимая бровь и мелкими шагами раздвигая пальцы начинаем прорабатывать всю зону под бровью от внутреннего угла к внешнему повторяем так 2 раза.

 

Данный комплекс выполняется через день в течении 2 недель, а затем перейти в поддерживающий режим на постоянной основе 1 раз в неделю.

Также не забываем выполнять другие комплексы поддержания тонуса периферических мышц, глазодвигательных мышц и положение языка.

 

Безопасное омоложение за 10 минут.

 

Всем привет, сегодня я хочу рассказать о мощном комплексе омоложения лица и восполнения подкожно жировой клетчатки.

Данный комплекс позволяет восполнить объем лица и возвращает пропорции лица, но сначала разберем почему худеет лицо, почему истончаются мягкие ткани лица и появляются провалы и западения.

Возрастные изменения в лице происходят от многих факторов.

У кого-то они уже заметны в 30 лет, у других ближе к 40 годам. На одних лицах это провисание тканей и отеки, на других это провалы, истончение подкожно жировой клетчатки и усугубление заломов.

 

Принято считать, что изменения происходят из-за снижения выработки коллагена — это конечно так, но со временем происходит изменения и в структурах лицевого черепа.

Кости черепа уменьшаются в объеме, подкожно жировая клетчатка истончается и мягкие ткани лица смещаются вниз. По большей части это происходит из-за нарушения кровотока. Ткани лица не получают должного питания это происходить из-за неправильной осанки, нарушения статики шеи, пережимаются сосуды, по которым должно происходить поступление питательных веществ к тканям лица. Кровоток нарушается также из-за спазмов и напряжении мышц шеи и трапеции. Не мало важную роль имеет и наше дыхание, у женщин как правило преобладает грудной тип дыхания, а грудобрюшная диафрагма находится в спазмированом состоянии.  Когда мы сутулимся наша грудная клетка и диафрагма сильно сдавлены, наши легкие не могут раскрыться до своего предельного размера. От недостатка кислорода страдает не только наш мозг, но и ткани лица.

 

И так мы разобрали, что из-за напряжения и спазмов шеи, трапеции и грудобрюшной диафрагмы происходят нарушения кровотока и недостаток питательных веществ и кислорода.

Также на изменение влияет и наше качество питания, сон, стресс. Люди в состоянии стресса выглядят утомленными и не выспавшимися. Нарушается микроциркуляция крови во всех структурах нашего организма и это отражается, в том числе и на пониженном тонусе и упругости мягких тканей нашего лица.

И еще один важный момент, влияющий на нарушение пропорции лица — это жевание, глотание и дыхание.

 

При затрудненном носовом дыхании или аллергическом рините происходит вертикальный рост развития лица. Лицо становится вытянутым, верхняя челюсть может западать внутрь, а нижняя челюсть уходит назад. И в целом лицо выглядит более плоским, решая проблему с дыханием, мы можем вернуть правильные пропорции, нормализовать прикус и придать объем за счет горизонтального развития лица и в этом необходимо работать над правильной осанкой языка и следить чтобы язык был всегда прижать к небу, зубы слегка касались друг друга, а дыхание осуществлялось носом.

 

Процесс жевания также имеет значения. Если мы пережёвываем пищу на одной стороне зубного ряда, то страдает височный нижнечелюстной сустав это изменяет пропорцию лица и приносит дискомфорт. Даже при отсутствии полного зубного ряда старайтесь пережёвывать пищу с двух сторон. Тщательно пережевываем пищу закрытым ртом и глотая стараемся не включать в работу мимические мышцы лица. В процессе глотания работает только язык, проталкивая пищу в пищевод.

 

И так подведем итоги, чтобы сохранить молодость, объем и пропорции лица необходимо работать с осанкой, со статикой шеи, следить за наклоном головы, также расслаблять грудобрюшную диафрагму, чтобы насыщать организм кислородом.

 

Комплекс упражнений:

 

1. Сгибаем руки в локтях и стараемся свести лопатки как можно ближе, тем самым мы растягиваем грудной отдел задержались на 1 минуту, постепенно увеличиваем время до 3 минут.

2. Расслабим трапециевидную мышцу, захватим разноименной рукой складку задержали 30 сек отпустили, поменяли руки.

3. Кончик языка подняли верх за зубы под верхнюю губу и делаем повороты головой в стороны стараясь заглянуть за плечо.

4. Наклоняем голову к плечу, одной рукой надавливаем на голову, другой рукой делаем мягкое проглаживание по шеи от трапции вниз.

5. Расслабляем грудобрюшную диафрагму. Заводим пальцы рук за ребра, утапливаем их под ребра. Делаем вдох и на выдохе наклоняемся, утапливая пальцы под ребра и как бы повисаем на них. Вновь делаем вдох переставляем пальцы вдоль ребер.

6. Сделаем разволокнение и сепарирование, чтобы улучшить питание каждой клеточки начнем с апоневроза головы. Делаем круговые массажные движения по голове.

7. Делаем разволокнение мышцы лба. Круговыми движениями массируем ткани протапливаясь в глубину мышцы. Затем сепарирование захватываем глубокие вертикальные валики на 1 секунду и прорабатываем всю область лба, затем делаем горизонтальные валики.

8. Также мы делаем горизонтальный валик в области межбровий и прожимаем область бровей.

9. Перетираем валик в области височной части.

10. Расслабим и поглаживаем зону лба и висков.

 

Данные приемы мы выполняем 1 раз в неделю.

 

Переходим на среднюю треть лица:

 

1. Проработаем орбитальную зону, захватили складу и отпустим. Проходим так по всей длине.

2. Захватываем валик у крыла носа и начинаем перетирать складку, затем перехватываем валик поднимаясь вверх вдоль носа.

3. Захватываем валик вдоль скуловой мышцы и начинаем прожимать валик передвигаясь от уголка рта к виску.

4. Поработаем с щечной мышцей захватываем вертикальный валик и перетираем его.

5. Круговая мышца рта также захватывается валик и перетирается так проходим по всей длине круговой мышцы. затем обхватываем губы руками и проминаем их.

6. Проработаем область подбородка в той же техники захватываем валик и перетираем его.

7. Захватываем валик под подбородком и перекатываем его от центра в сторону.

 

Данный щипковый массаж можно выполнять 1 раз в неделю курсом 8-10 недель.

При данной технике не бойтесь, что растянется кожа этого не произойдет, так как мы захватываем не кожу, а мышцы.

© 2022 Evolution. Все права защищены.

Связь с нами

информация